Czym jest logoterapia?
Logoterapia to podejście stworzone przez Viktora Frankla – psychiatrę i ocalałego z obozu koncentracyjnego, który odkrył, że człowiek potrafi przetrwać niemal wszystko, jeśli wie, po co żyje. To terapia, która pomaga w odnajdywaniu sensu – również (a może zwłaszcza) w sytuacjach cierpienia, straty, pustki czy egzystencjalnego zagubienia.
Nie skupia się wyłącznie na przeszłości – koncentruje się na teraźniejszości i przyszłości. Zakłada, że niezależnie od okoliczności, każdy człowiek ma wewnętrzną wolność i odpowiedzialność, by kształtować własną postawę wobec życia.
Dla kogo jest psychoterapia logoterapeutyczna?
Dla osób, które:
- czują wewnętrzną pustkę, zagubienie, brak kierunku,
- przeżywają żałobę, rozstanie lub kryzys sensu,
- zmagają się z chorobą, cierpieniem, doświadczeniem straty,
- pragną żyć pełniej i bardziej świadomie,
- potrzebują odnaleźć nowe znaczenie w swoim doświadczeniu.
Jak wygląda praca?
W terapii logoterapeutycznej:
- skupiamy się na Twoich wartościach i osobistym sensie życia,
- wspólnie szukamy odpowiedzi na pytanie: co w tym momencie jest dla Ciebie ważne?,
- przyglądamy się Twojej wolności wyboru – nawet w obliczu tego, na co nie masz wpływu,
- uczymy się, jak cierpienie może zostać przekształcone w coś, co niesie znaczenie,
- nie analizujemy nadmiernie, ale podejmujemy decyzje i działamy w zgodzie z tym, co naprawdę się liczy.
Terapia, która opiera się na trzech wartościach:
- Doświadczenie (to, co przeżywamy – relacje, piękno, natura, duchowość),
- Działanie (to, co tworzymy, wybieramy, budujemy),
- Postawa (jak odnosimy się do nieuniknionego – cierpienia, śmierci, straty).
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie – często nazywane konsultacją wstępną – to moment, w którym masz okazję sprawdzić, czy czujesz się dobrze i bezpiecznie w kontakcie z terapeutą, oraz opowiedzieć o tym, co Cię skłoniło do szukania pomocy.
Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Możesz przyjść z konkretnym problemem albo z ogólnym poczuciem, że „coś jest nie tak”. Czasem trudno jest od razu znaleźć słowa – to naturalne. Terapeuta pomoże Ci w tym procesie.
Podczas pierwszego spotkania:
- masz przestrzeń, by opowiedzieć o tym, co Cię niepokoi, z czym się mierzysz,
- możesz mówić tyle, ile chcesz – terapeuta nie naciska, nie ocenia, nie pośpiesza,
- terapeuta może zadać pytania o różne obszary Twojego życia (np. relacje, zdrowie, przeszłość), żeby lepiej Cię zrozumieć i wspólnie z Tobą zastanowić się, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia,
- omawiacie możliwe cele terapii, sposób pracy oraz kwestie organizacyjne (np. częstotliwość i koszt spotkań, zasady poufności).
To także moment, w którym Ty możesz zadać pytania: o nurt terapeutyczny, przebieg procesu, czas trwania terapii czy wszystko to, co jest dla Ciebie ważne, by poczuć się spokojnie i świadomie podjąć decyzję o dalszej pracy.
Po co jest konsultacja?
Konsultacja nie zobowiązuje Cię do rozpoczęcia terapii – to wstępne spotkanie rozpoznawcze. Czasem wystarczą 1–3 takie rozmowy, by ocenić, czy to odpowiedni moment na rozpoczęcie terapii i czy dany terapeuta jest dla Ciebie właściwą osobą.
Niektóre osoby decydują się na dalszą pracę już po pierwszym spotkaniu. Inne potrzebują więcej czasu lub kilku rozmów z różnymi terapeutami, by podjąć świadomą decyzję – i to też jest w porządku.