Psychoterapia to profesjonalna forma pomocy psychologicznej, oparta na regularnym, świadomym i bezpiecznym spotkaniu z wykwalifikowanym terapeutą. Jej celem jest wspieranie osoby w lepszym rozumieniu siebie, w przechodzeniu przez trudne doświadczenia oraz w dokonywaniu trwałych i realnych zmian w życiu.
Psychoterapia nie polega na dawaniu rad czy ocenianiu. To relacja, w której terapeuta towarzyszy Ci w odkrywaniu Twoich uczuć, przekonań, sposobów reagowania i przeżywania świata. Dzięki temu możesz przyjrzeć się temu, co w Twoim życiu sprawia cierpienie, co się powtarza mimo prób zmiany, gdzie tracisz kontakt ze sobą lub innymi ludźmi.
W procesie terapeutycznym:
- uczysz się rozpoznawać i nazywać swoje emocje,
- rozwijasz większą świadomość siebie i swoich potrzeb,
- masz przestrzeń, by przyjrzeć się swojej historii i zrozumieć, jak wpływa ona na Twoje obecne wybory,
- budujesz nowe sposoby reagowania – bardziej świadome, oparte na wyborze, a nie na automatyzmach,
- uczysz się być w kontakcie – z sobą samym i z innymi – w sposób bardziej autentyczny i bliski.
Psychoterapia może dotyczyć różnych obszarów życia – zdrowia psychicznego, relacji, tożsamości, przeżyć z przeszłości, ale także rozwoju osobistego, twórczości czy duchowości.
Kiedy warto skorzystać z psychoterapii?
- Gdy doświadczasz długotrwałego stresu, napięcia, lęku lub smutku.
- Kiedy czujesz, że utknąłeś/aś – mimo prób zmiany, sytuacje lub uczucia się powtarzają.
- Gdy masz trudności w relacjach z bliskimi – poczucie osamotnienia, konflikty, trudność z bliskością.
- Kiedy chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby i granice.
- Gdy chcesz odzyskać poczucie sprawczości, sensu lub kierunku w życiu.
- Gdy masz za sobą doświadczenia traumy, przemocy, nadużycia lub zaniedbania emocjonalnego.
Psychoterapia to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i gotowości do spotkania z tym, co czasem trudne. Ale jest też drogą do większej wolności, samoakceptacji i jakości życia.
Praca z ciałem w psychoterapii Gestalt – dlaczego ciało ma znaczenie?
W psychoterapii Gestalt bardzo ważne jest holistyczne podejście do człowieka, które traktuje ciało, emocje i umysł jako nierozdzielną całość. Ciało to nie tylko nasza fizyczna powłoka — to również nośnik przeżyć, emocji, wspomnień i sygnałów, które często nieświadomie wysyłamy do siebie i do świata.
Praca z ciałem w Gestalcie polega na uważnej obserwacji i doświadczaniu tego, co dzieje się w naszym ciele tu i teraz. Może to być świadome zwrócenie uwagi na oddech, postawę, napięcia mięśniowe, mimowolne ruchy czy wyraz twarzy. Często właśnie ciało jako pierwsze „mówi” o tym, co przeżywamy – zanim jeszcze zaczniemy to rozumieć lub formułować słowami.
Terapeuta Gestalt zachęca klienta do kontaktu z własnym ciałem i zauważania sygnałów, które w nim się pojawiają. Nie chodzi o analizowanie czy ocenianie, ale o przyjmowanie tego, co jest – bez presji zmiany. To otwiera przestrzeń do lepszego rozumienia siebie, integracji emocji i budowania autentycznego kontaktu ze sobą i z innymi.
Praca z ciałem jest też formą uważności i bycia obecnym. Pomaga klientowi oderwać się od dominujących myśli i skupić na bezpośrednim doświadczaniu. Dzięki temu łatwiej rozpoznać, gdzie w ciele „zatrzymała się” emocja czy napięcie, które może być związane z trudnymi przeżyciami, stresem czy konfliktami.
W praktyce terapeutycznej mogą pojawić się różne techniki: zaproszenie do świadomego oddechu, zwrócenie uwagi na to, jak ciało reaguje na określone sytuacje lub pytania, praca z postawą, a nawet delikatny ruch czy gest, które pozwalają wyrazić to, co trudno powiedzieć słowami.
W Gestalcie ciało nie jest tylko „instrumentem” do leczenia – jest pełnoprawnym partnerem w procesie poznania siebie i zmiany. Dzięki pracy z ciałem można odkryć nowe zasoby, uwolnić blokady i doświadczyć pełniejszej integracji własnych przeżyć.